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送大家一句话：真正让你变好的选择，过程都不会舒服。

前阵子跑步的时候，认识了一位胖子，他真的挺胖的。浑圆的腰围，厚实的肩膀，粗壮的小腿，不到170的身高，体重有200斤。

聊得挺投缘，互相加了微信。

昨天，看他在朋友圈里发了一张自拍照，配文：想要瘦，就必须对自己狠一点。不知道是不是角度的问题，照片上的他确实瘦了一圈，有着明显的变化。很巧的是，昨天晚上逛超市时偶遇了胖子，互相打了声招呼，他确实是瘦了。

我打心眼里佩服这样的人。对自己够狠，足够自律，想变得更好，过程必然是辛苦的，没有捷径。

吃饭睡觉玩手机的生活是很舒服，但这种舒服时常会伴有一事无成的焦虑，会有因浪费时间而引起的失落与无助。这种感觉会随着身上的肥肉增多和糟糕的人生，变得越来越强烈。

所以，别再贪图这种看似舒服实则后患无穷的生活，别只知道吃饭睡觉玩手机。

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我曾经历过一段非常舒服又非常焦虑的日子。

上班很舒服，没人管，每天花两个小时胡乱地把工作做好，然后就是组队打游戏，杀得天昏地暗。即使在现实生活里，我是一个十足的小人物，但也并不妨碍我在虚拟的世界里成为一个王者。

晚上下班之后，依旧是坐在电脑前打游戏。累了就抱起手机看电影，追电视剧，反正一刻都不会让自己闲着。

临睡前，一遍遍地刷新着微博和朋友圈。刷得越多，越感觉空虚，整个人都是飘着的。

周末就宅在家里吃零食，追了半天的剧，困了再昏昏欲睡。因为只要闲下来就会胡思乱想，就会感到焦虑和迷茫，甚至有些讨厌不作为的自己。

可怕的不是堕落，而是堕落的时候非常清醒。明明知道这样做会毁了自己，只会让自己的生活变得越来越糟糕，明明知道这些道理，头脑也足够清醒，但依然无济于事。

不是没想过改变，曾经试着去关闭手机，远离电脑，但总是坚持不了多久， 如中毒般难以克制。间歇性地踌躇满志几天，然后换来更加持续性地混吃等死。

曾经是那么的出色，背得了文言文，解得了微积分，看得懂电路图，更能飚几句英文。现在却成了一个只会抱着手机玩，又懒又胖的人。

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有人问，这种不能控制自己堕落的无助，我也感同身受，那么该怎么去改变呢？

我想，有时候你需要的不是一碗鸡汤、一个方法，而是一个可以打醒自己的巴掌。

人都是被逼出来的，你现在还有力气在矫情呻吟，还有时间一边刷着手机一边求救如何治疗懒散，那是因为你还闲得慌，你肩头的压力还不足以让你惊醒。

可当你每个月有四五千的房贷要还，有孩子的尿不湿、奶粉要买，有高昂的幼儿园学费要交，这种实实在在的压力就会逼着你去赚钱，会逼着你去努力，还可能会同时干几份工作。

这是解决问题的第一步，因为你的自律性不够，所以必须要有切肤的实际压力在后面撵着你。

我还觉得，身体和灵魂，必须有一个要在路上。

我一直在呼吁大家要养成阅读的习惯，因为阅读不仅是让你的知识面得到拓展，更可以让你的心静下来，让你学会思考。

我看书很慢，每一句话都会仔细地看过去，解读、思考，我觉得这就是看书的意义。看书不在于多，重要的是你从书里得到了什么。

如果你实在离不开手机，那就用手机去学习，去阅读。卸载可能让你分心的软件，别整天刷微博和朋友圈，别人的生活对你没多大意义。

周末的时候，放下手机，远离电脑，去所在的城市里走走看看，去了解这座城市的历史。每年总要出去旅行几次，哪怕就一次也好，没钱就穷游，出去看看，别和坐井观天的青蛙一样。

世界之大，你的人生不应该只是公司和家里这样的两点一线，你的生活不应该只是几十平米的空间。

和身体有关的从来都不是小事，吃完就躺着玩手机、看电视，你肚子上的干货只会越来越多，你的身体只会越来越糟糕。如果身体不行了，很多努力也就没有了意义。

记住，别在最好的年纪，做一个只会吃饭、睡觉、玩手机的胖子。

真正让人变好的选择，过程都不会舒服。什么都不做确实比较轻松，但那只是一时的快活，而接下来等着你的将是无比灰暗的人生。

来源：哈叔的职场微课堂（ID：haerg7）| 作者：哈叔，微博@哈叔微职场，新书《决定你成功的不是情商，是逆商》即将上市