生活从来就不是轻松的，每一天都有让我们感到焦虑和烦恼的事。今天我们就来探讨一下，如何应对和化解这些烦恼。

首先，我们需要了解为什么人们会有烦恼。

有些烦恼是因为我们对自己不够好。

有的人在和别人相处的时候，对别人的情绪变化非常敏感。假如发现别人心情不太好，他们就会想：是不是自己做错了什么事，导致对方不开心？接着，他们会非常细致的回想两个人相处当中的每一个细节，看看自己是不是真的做错了什么事情。

这种类型的人我们称之为讨好型的人，他们关注的重心不在自己身上，而在别人身上。假如和自己在一起的人很开心很快乐，他们才敢感到快乐；而假如对方情绪不好，他们会本能的以为是自己的问题，于是感到不安，甚至恐慌。

讨好型的人没有自我，只有他我，他人就是我，所以我要为他人负责，为他们的情绪负责，为他们的感受负责。

这种烦恼的本质就是角色错位，拿自己的时间为别人而活，于是总是感到迷茫、常常迷失自我。

假如问他们：你想要什么？

他们通常会说：我不知道我想要什么。

对这样的烦恼，解决的唯一办法就是学会对自己好一点，去做自己。

做自己最简单的一个方法就是遵从自己的感受，听从自己内心最想要的声音。假如朋友邀请你出去玩，而你真正想的是回家好好休息，那么就可以谢绝朋友的邀请；如果朋友让你帮一个忙，而你并不想去帮，你也可以委婉的拒绝。

照顾自己的感受有时候确实会伤害到别人的感受，但是对那些自我价值感低，迷失了自我的人，这是必须要去做的事情。因为，一个人只有在生活中真的体验过，并且发现当自己这么做后果并没有自己想的那么严重时，才会真正的认同：

自己的需求可以大于别人的需求，并且这样做是安全的。

刚才我们讲的是对自己好一点，当然生活中还有一些烦恼，他们困扰我们是因为我们对自己不够狠。

这种情况通常表现在我们做事方面。

有一句广为人知的话是：成年人的生活里没有容易二字。也就是说，在日常的生活和工作中，我们总会遇到一些麻烦，遇到一些难办的事，甚至遇到一些打击和挫折，于是承受了很大的压力。

面对这些压力，我们经常有的一些想法是，假如这些压力不存在就好了，我就可以生活的更快乐一点了。

所以很多人应对生活困难和压力的方式是做减法。

工作上，希望能找到一个钱多活少离家近的公司，这样工作起来就很舒适，没有那么多烦恼；感情上，希望能找一个白富美或者高大上的伴侣，这样就不用为任何事发愁。

但实际上，没有外在的压力，或许我们会少一些烦恼，但是我们依然不能摆脱痛苦。

经历的过的人都有这样的体验，在一个压力很小很舒适的工作环境中呆久了，就会有一种焦虑感，担心自己一旦离开这个环境是否还有在社会上立足的本领；而在一个在感情中什么都不做就可以躺着享受幸福的人，会在感情中越来越没有安全感，生怕感情出现问题。

之所以会出现这些问题，就在于我们没有应对和解决问题的能力。我们只能祈求问题不要出现，而只要问题出现，我们就会不堪一击，很容易崩溃。

因此，做减法回避问题和压力只会让我们的生活越来越充满问题。

面对这样的情况，解决问题的最好办法，就是对自己狠一点，让自己直面问题。

其实，当生活中出现一些难处理的事情时，并不是所有的人都会感到痛苦，相反，有一部分人是会感到兴奋的。而造成这种不同的原因，就是自我效能感的不同。

自我效能感是指一个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。自我效能低的人在压力面前往往束手无策、易受惧怕、恐慌。而自我效能感高的人遇事理智处理、乐于迎接应急情况的挑战、并能够从这种挑战中体验到价值感和优越感。

也就是说，我们对问题和压力的感受是消极还是积极，并不仅仅取决于面对的事情本身，还取决于我们是否有解决问题的能力，也就是我们的胜任力。

而这种胜任力的获得，自我效能感的提高就来源于我们能不能直面问题，在应对问题的过程中积累经验，在做事能力和心态上不断提升自己。

所以，当遇到问题和困难时，直接面对或许是最难的一件事情，但是也是最好的应对方式。最难走的路往往也意味着是最近的路。

在这种情境下，那些成熟的、优秀的人都懂得，这时要对自己狠一点，不回避，不退缩。一旦咬牙坚持过去，困难就不再是折磨我们的问题，而是充满了竞争力的宝贵经验。

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